【特集記事】『ごろごろエクササイズ』 すきま時間でシェイプアップ!

2017年01月27日(金)

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170127front02年末年始が過ぎ、気付けば体重が増えていたという読者も(記者も含め)多いのでは。減量のためにもダイエットしたい気持ちはあるものの、なかなか体が動かない、なんてことも。そこで今号では、メガロス本八幡のインストラクター・佐藤礼奈さんに、寝ながらできるごろごろエクササイズについて伺いました。

「紹介するのは、テレビを観ている時など、改まって起き上がらなくても運動ができる取り組みやすいポーズで、ふとんの上でできるものばかりです」と佐藤さん。すきま時間に体を動かせるのが魅力で、特にお勧めのタイミングは、朝起きてからと風呂上がり。「筋肉が固まっている朝に行えば、血行を促進して筋肉が柔らかくなり、代謝が上がりやすくなります。また湯船に浸かって体が温まっている状態なら、関節の可動域が広がり、体操の効果も向上しますよ」。


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